Подробнее: Сеть женских фитнес-клубов "Fit Curves"
Саратов, им. Тархова С.Ф., 31а
FitCurves - 30минутная программа управления весом, созданная специально для женщин!
Мы делаем мир ПРЕКРАСНЫМ и УДИВИТЕЛЬНЫМ
Мы возвращаем Божий дар быть ЖЕНЩИНОЙ
Мы помогаем женщине раскрыть свое ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ:
• быть гармоничной, целостной Личностью
• верной, любящей Супругой
• мудрой, ласковой Матерью
• заботливой, уважительной Дочерью
• преданной, искренней Подругой
• надежной, близкой Сестрой
FitCurves - сеть фитнес клубов в городах России, Украины, Беларуси и Казахстана.
✅большой, малый и средний ягодичные мышцы;
✅квадрицепс (передняя часть бедра);
✅подколенные сухожилия;
✅приводящая мышца (пах);
✅сгибатели бедра;
✅мышцы вокруг колена;
✅прямые, косые и поперечные мышцы живота;
✅мышцы, выпрямляющие позвоночник.
Если выполнять приседания правильно, они помогают наращивать силу, тонизировать мышцы, сбрасывать лишние сантиметры и создавать привлекательный рельеф и изгибы.
Общие рекомендации как правильно делать приседания:
Ноги на ширине плеч, стопы развернуты на 5-30 градусов (степень их поворота зависит от личного уровня комфорта и вида нагрузок), во время выполнения упражнения вес переносится на пятки.
Наблюдайте за верхней частью тела. Не допускайте покатых плеч, округлой спины и лишнего прогиба в пояснице. Это приводит к чрезмерной нагрузке на позвоночник, особенно когда выполняются приседания с весом.
Готовы поспорить, что практически каждый из вас слышал о так называемом «правиле носка». Согласно ему, во время приседания колено не должно выходить за пальцы ног. Но в фитнес-сообществе нет единого мнения на этот счет. Все зависит от амплитуды выполнения упражнений, их цели и анатомических особенностей конкретного человека. Большинство сходятся в том, что в приседаниях ниже параллели полу выход колена за носок допустим.
В нижней точке приседа необходимо задержаться, чтобы тело не использовало инерцию для возвращения в исходное положение.
Следите за дыханием. При опускании вниз вдыхайте, при подъеме вверх – выдох.
Начинать стоит с приседаний без утяжелителей. Когда техника выполнения будет доведена до автоматизма, можно усложнять нагрузку с помощью грифа, гантелей, гири, степ-платформ и другого инвентаря.
Будьте здоровыми
Запишитесь на первую тренировку в ФитКёрвс
на сайте woman-fitness.ru или по телефону
8-800-600-80-45, звонок по России бесплатный.
#fitcurves
#фиткервс
#вместесфиткервс
#фиткервс_здоровье
Никогда не пропускай понедельник!
Не теряй время, начни меняться и идти к цели уже сегодня!
Команда Фиткёрвс желает вам яркой, энергичной и просто прекрасной недели!
Запишитесь на первую тренировку в ФитКёрвс
на сайте woman-fitness.ru или по телефону
8-800-600-80-45, звонок по России бесплатный.
#fitcurves
#фиткервс
#вместесфиткервс
Мы делаем мир ПРЕКРАСНЫМ и УДИВИТЕЛЬНЫМ
Мы возвращаем Божий дар быть ЖЕНЩИНОЙ
Мы помогаем женщине раскрыть свое ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ:
• быть гармоничной, целостной Личностью
• верной, любящей Супругой
• мудрой, ласковой Матерью
• заботливой, уважительной Дочерью
• преданной, искренней Подругой
• надежной, близкой Сестрой
FitCurves - сеть фитнес клубов в городах России, Украины, Беларуси и Казахстана.
Последние новости из группы вк:
Бедра и ягодицы являются проблемными зонами для многих женщин. Приседания-один из самых эффективных способов привести их в тонус. Во время выполнения упражнения задействуются:✅большой, малый и средний ягодичные мышцы;
✅квадрицепс (передняя часть бедра);
✅подколенные сухожилия;
✅приводящая мышца (пах);
✅сгибатели бедра;
✅мышцы вокруг колена;
✅прямые, косые и поперечные мышцы живота;
✅мышцы, выпрямляющие позвоночник.
Если выполнять приседания правильно, они помогают наращивать силу, тонизировать мышцы, сбрасывать лишние сантиметры и создавать привлекательный рельеф и изгибы.
Общие рекомендации как правильно делать приседания:
Ноги на ширине плеч, стопы развернуты на 5-30 градусов (степень их поворота зависит от личного уровня комфорта и вида нагрузок), во время выполнения упражнения вес переносится на пятки.
Наблюдайте за верхней частью тела. Не допускайте покатых плеч, округлой спины и лишнего прогиба в пояснице. Это приводит к чрезмерной нагрузке на позвоночник, особенно когда выполняются приседания с весом.
Готовы поспорить, что практически каждый из вас слышал о так называемом «правиле носка». Согласно ему, во время приседания колено не должно выходить за пальцы ног. Но в фитнес-сообществе нет единого мнения на этот счет. Все зависит от амплитуды выполнения упражнений, их цели и анатомических особенностей конкретного человека. Большинство сходятся в том, что в приседаниях ниже параллели полу выход колена за носок допустим.
В нижней точке приседа необходимо задержаться, чтобы тело не использовало инерцию для возвращения в исходное положение.
Следите за дыханием. При опускании вниз вдыхайте, при подъеме вверх – выдох.
Начинать стоит с приседаний без утяжелителей. Когда техника выполнения будет доведена до автоматизма, можно усложнять нагрузку с помощью грифа, гантелей, гири, степ-платформ и другого инвентаря.
Будьте здоровыми
Запишитесь на первую тренировку в ФитКёрвс
на сайте woman-fitness.ru или по телефону
8-800-600-80-45, звонок по России бесплатный.
#fitcurves
#фиткервс
#вместесфиткервс
#фиткервс_здоровье
Никогда не пропускай понедельник!
Не теряй время, начни меняться и идти к цели уже сегодня!
Команда Фиткёрвс желает вам яркой, энергичной и просто прекрасной недели!
Запишитесь на первую тренировку в ФитКёрвс
на сайте woman-fitness.ru или по телефону
8-800-600-80-45, звонок по России бесплатный.
#fitcurves
#фиткервс
#вместесфиткервс
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.